179,00 zł
Przed Tobą e-book o ruchu.
Nie, to nie ćwiczenia, które Cię zamęczą. To ruch, który pozwoli Ci odkryć możliwości Twojego ciała. Te, które są zmniejszone w wyniku siedzącego trybu życia, jaki wiele z nas prowadzi w tych czasach.
W tym e-booku znajdziesz filmy i dokładny opis 10 ćwiczeń, które warto wykonywać np. po pracy.
Każde ćwiczenie ma podany CEL, opisaliśmy jego działanie i efekty, jakich możesz się spodziewać, kiedy będziesz je wykonywać regularnie. Krok po kroku pomagamy Ci z jego wykonaniem, bo rozumiemy, że przysłowiowy diabeł tkwi w szczegółach i najlepszy efekt osiągniesz wtedy, kiedy zwrócisz uwagę na detale. Dorzuciliśmy też kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą Ci sprawdzić, czy na pewno wykorzystujesz pełen potencjał każdego ruchu. Oraz zasugerowaliśmy liczbę powtórzeń, która będzie dla Ciebie optymalna, żeby nie zmęczyć się, a jednocześnie poczuć efekt.
Bolące, zgarbione plecy, zamknięta klatka piersiowa, nieprzyjemne napięcia w biodrach, zmniejszony zakres ruchu ani uczucie ciągłego zmęczenia nawet po wykonaniu przysłowiowych trzech kroków, to nie PESEL. To są rzeczy tak popularne, że zaczęliśmy je często uważać za normalne. Za takie, które w pewnym wieku muszą się pojawić.
Ale nie musi być tak, że jak rano boli, to po prostu znaczy, że żyjesz.
Ten ból, ten dyskomfort, który często odczuwamy, to sygnał od ciała, że coś nie działa optymalnie. Zamiast wyciszać ten sygnał kolejnymi tabletkami przeciwbólowymi, możemy zacząć rozwiązywać problem przywracając naszemu ciału możliwość poruszania się w sposób, do jakiego zostało stworzone.
Przed Tobą pierwszy zestaw ćwiczeń, który Ci w tym pomoże. Opracowany przez fizjoterapeutę Pawła Szczygła i trenera Kamę Nienałtowską, czyli przez nas – ludzi kochających ruch i rozumiejących go jako zbiór podstawowych funkcji, do pełnienia których służy ciało człowieka.
Tak samo, jak codziennie przez wiele godzin „ćwiczysz” siedzenie przy biurku, przed komputerem, na kanapie – daj sobie 15 minut ruchu, który stopniowo, dzień po dniu, będzie wprowadzał drobne zmiany. Nawet jeśli początkowo być może będą bardzo niewielkie, prawie niezauważalne, z czasem staną się fundamentem dla Twojego lepszego samopoczucia i większych możliwości.
Sekret tkwi w wyrobieniu nawyku, który będzie systematycznie naprawiał Twoje ciało, a nie tylko działania doraźnie na dolegliwości, które odczuwasz.
Weź się rusz i daj sobie szansę na to, żeby poczuć się lepiej.
Mimo, że ten program ruchowy został stworzony dla każdego, w niektórych przypadkach będzie wskazane, żeby skonsultować się ze specjalistą i upewnić się, jak Twój organizm może na niego zareagować.
Jeśli jesteś w ciąży, zasięgnij porady Twojego lekarza, czy te ćwiczenia będą dla Ciebie bezpieczne.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, czy te ćwiczenia będą dla Ciebie dobre, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą.
